Sin sermones y sin dramatismo: datos oficiales de tu edad, ciencia del cerebro, vídeos cortos, retos en directo y un concurso final. De la cerveza al móvil, del vapeo a las apuestas: todo lo que hay a tu alrededor.
Antes de ver ningún dato, apunta en tu ficha lo que piensas. Después, adivinad los porcentajes reales de estudiantes de vuestra edad y votad verdad o mito.
La encuesta ESTUDES, del Ministerio de Sanidad, pregunta cada dos años a estudiantes de 14 a 18 años. La de 2025 se hizo con 35.256 estudiantes de 836 centros educativos.
del alumnado tomó alcohol en el último año. Sigue siendo, con diferencia, la sustancia más consumida.
ESTUDES 2025es la edad media de inicio en el alcohol. La primera borrachera llega hacia los 14,6.
ESTUDES 2025fuma a diario. La inmensa mayoría de tu edad no es fumadora diaria.
ESTUDES 2025cree que el consumo habitual de cannabis es de riesgo. Por primera vez desde 2010 se ve más peligroso que el tabaco.
ESTUDES 2025El consumo baja en todas las sustancias principales. En los últimos 12 meses: tabaco, de 27,7 % a 21,2 %; cannabis, de 21,8 % a 15,5 %; alcohol, de 73,6 % a 71,0 %. Las borracheras (17,2 %) y los atracones de alcohol (24,7 %) están en su mínimo desde el año 2000.
El alcohol sigue en cabeza y casi uno de cada dos ha probado los vapers. El 9,5 % ha tomado tranquilizantes o somníferos sin receta, más las chicas que los chicos. Y el juego con dinero sube: del 21,5 % al 24,4 %.
muertes al año atribuibles al tabaco en España, según las estimaciones del Ministerio de Sanidad.
Ministerio de Sanidadmuertes al año atribuibles al alcohol en España (media 2010-2017), más de la mitad prematuras.
Ministerio de Sanidadde muertes en el mundo en 2019 por el consumo de alcohol, según la OMS.
OMS · 2024La adicción no es falta de voluntad ni de carácter: es un cambio en el cerebro, y el cerebro adolescente es el más vulnerable.
Es el sistema que te hace repetir lo que es bueno para sobrevivir: comer, estar con amigos, reír, escuchar música. Cada vez que se activa, suelta una ráfaga de dopamina que dice: «esto es importante, recuérdalo».
Producen oleadas de dopamina mucho mayores que las actividades normales. Los científicos creen hoy que la dopamina tiene más que ver con hacernos repetir que con producir el placer. El cerebro aprende: «busca esto por encima de todo».
Planifica, decide y frena los impulsos. Es de las últimas partes en madurar (hacia los 25-30 años), y eso hace a los adolescentes más vulnerables. Por eso cuanto antes se empieza, más riesgo de adicción.
NIDA (Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas de EE. UU.), «Las drogas, el cerebro y la conducta»; NIMH, «El cerebro de los adolescentes».
Mueve el control para avanzar semanas de consumo repetido. Es un modelo ilustrativo de lo que describen los científicos, no datos de personas reales.
Alcohol, vapers, porros, pastillas, polvos… Se agrupan según lo que hacen en el cerebro. Elige una familia y pulsa cada sustancia. Ninguna es «segura»: lo que cambia es el tipo de riesgo.
Además del daño físico, algunas sustancias pueden desencadenar, adelantar o empeorar trastornos mentales: psicosis, depresión, ansiedad… Hay que explicarlo con precisión: casi nunca «crean» la enfermedad de la nada; muchas veces despiertan una vulnerabilidad latente que, sin la droga, quizá no habría aparecido nunca o habría aparecido más tarde.
de personas viven con esquizofrenia en el mundo (1 de cada 300; 1 de cada 206 entre adultos de 20 años o más).
OMSaños: cuando suele aparecer, al final de la adolescencia o entre los 20 y los 30, y antes en hombres que en mujeres. Justo la edad en la que se prueban las drogas.
OMSde las personas con adicción tendría además otro trastorno mental («patología dual»), según la sociedad científica española; y más de la mitad de las personas con trastorno mental tiene un uso problemático de sustancias.
SEPD · WPA · 2018personas con psicosis no reciben atención de salud mental especializada. Pedir ayuda pronto importa.
OMSde los casos de esquizofrenia en varones jóvenes de Dinamarca (6,9 millones de personas, 1972-2021) podría evitarse evitando el trastorno por consumo de cannabis, si la relación es causal. Entre los 16 y los 20 años, el riesgo en chicos fue 3,8 veces el de quienes no consumían (en chicas, 1,8).
Hjorthøj et al. · 2023de los primeros episodios de psicosis en 11 lugares de Europa podrían prevenirse si no existiera cannabis de alta potencia: el 30,3 % en Londres y el 50,3 % en Ámsterdam.
Di Forti et al. · 2019veces más probabilidad de trastorno esquizofreniforme a los 26 años en quienes consumían cannabis ya a los 15 (1.037 personas seguidas desde el nacimiento). El efecto era mayor cuanto antes empezaban. La muestra era pequeña y el margen de error amplio.
Arseneault et al. · BMJ 2002más de riesgo de depresión en la juventud (18 a 32 años) entre quienes consumieron cannabis antes de los 18 años.
Gobbi et al. · JAMA Psychiatry · 2019más de riesgo de pensar en suicidarse.
Gobbi et al. · 2019más de riesgo de intento de suicidio. Metaanálisis de 11 estudios con 23.317 personas. Con la ansiedad no se encontró relación clara (× 1,18, no significativa).
Gobbi et al. · 2019Los psiquiatras usan una imagen: cada persona tiene un «vaso» con un nivel de vulnerabilidad de partida. El estrés y las drogas lo llenan. Si se desborda, puede aparecer un brote. Es un modelo ilustrativo: no puede medir tu vulnerabilidad real, y justo por eso «probar» es una lotería.
La línea oscura marca el «umbral» de este modelo. Con poca vulnerabilidad se necesita mucho más para desbordar el vaso; con mucha, bastan pocas gotas.
| Sustancia | Puede desencadenar o empeorar |
|---|---|
| 🌿 Cannabis | Psicosis (más con alta potencia, consumo diario y si se empieza joven), depresión y conducta suicida, ansiedad y ataques de pánico agudos. |
| 🍺 Alcohol | Depresión y ansiedad (el alcohol las puede causar y también agravar), psicosis alcohólica con alucinaciones, y una dependencia que suele ir acompañada de otros trastornos. |
| ❄️ Cocaína, anfetaminas, metanfetamina | Psicosis con paranoia y alucinaciones, ansiedad, insomnio grave y «bajón» depresivo. |
| 🍄 Alucinógenos (LSD, setas…), ketamina | Pánico y «viajes malos», recuerdos intrusivos y psicosis duraderas en personas vulnerables. |
| 💊 Opioides y tranquilizantes | Depresión, aislamiento y dependencia muy intensa; menos paso a esquizofrenia, pero más riesgo de sobredosis. |
| 💨 Nicotina y vapeo | Irritabilidad y ansiedad con la dependencia y la abstinencia; peor estado de ánimo. |
Resumen de la bibliografía clínica; las cifras de transición a esquizofrenia proceden del metaanálisis de Murrie et al. (2020).
Son las que tienes más cerca. Pulsa cada pestaña para ver datos, riesgos, el mito más repetido y qué hacer.
Estás en un ciclo profesional: pronto habrá empresa, prácticas y quizá un carné. Estas son las normas que más te van a afectar.
Fuente: DGT.
Fuente: Ley Orgánica 4/2015 y Código Penal (arts. 368 y ss.).
Saber los datos no basta: lo difícil es la situación real, con gente delante. Estas son las técnicas y cuatro escenas para practicarlas.
Corto, tranquilo y sin pedir perdón. No tienes que dar explicaciones.
Repite lo mismo con calma las veces que haga falta: «Que no, que paso». Sin enfadarte ni entrar al trapo.
«Yo no, pero ¿vamos a por algo de comer?». Propones otro plan y sigues en el grupo.
Una broma suave quita tensión: «Gracias, hoy conduzco yo la nave».
«Mañana madrugo». Si te incomoda, te vas. Tienes derecho a irte.
Un amigo que dice «yo tampoco» cambia el ambiente. Sé tú ese aliado para otro.
Doce preguntas, veinte segundos cada una. Por equipos: elegid color, levantad la mano con vuestra respuesta y la profe pulsa. Sacar la información de la cabeza es, además, la mejor forma de que se quede.
El cerebro se engancha al mecanismo (recompensa, repetición, pérdida de control), no a la sustancia. Por eso existen adicciones «sin sustancia».
La OMS incluye el trastorno por videojuegos en su clasificación de enfermedades (CIE-11). Los manuales clínicos reconocen el trastorno de juego (apuestas). Del resto (redes, compras, pornografía, ejercicio, IA…) se investiga y se debate, pero existen personas con problemas reales y sufrimiento.
Reconocida En estudio Emergente
admisiones a tratamiento por adicciones sin sustancia en España en 2023. El 86,9 % eran hombres.
PNSD · 2025de esas admisiones fue por adicción al juego; el 9,1 % por internet, móvil o dispositivos; el 3,6 % por compras; otro 3,6 % por sexo.
PNSD · 2025sufrió conflictos familiares; el 24,9 %, problemas económicos; el 15,1 %, problemas de salud.
PNSD · 2025Piensa en una conducta que te preocupe un poco (móvil, redes, videojuegos, apuestas, compras, porno…). Marca lo que te pasa.
Las aplicaciones no son neutras: empresas con equipos de ingeniería y psicología trabajan para que pases más tiempo dentro.
de los estudiantes de 14 a 18 años tiene posible uso problemático de internet: 23,4 % de las chicas y 15,5 % de los chicos.
ESTUDES 2025tiene posible uso problemático de las redes sociales.
ESTUDES 2025duerme con el móvil o la tableta en la habitación, y uno de cada cinco se conecta pasada la medianoche.
UNICEF España · 2021dice que sus compañeros se distraen con dispositivos en casi todas las clases de ciencias. Quienes lo sufren sacan 16 puntos menos.
OCDE · PISA 2025Quitan los puntos de parada: no hay «fin de página» ni «fin del capítulo» que te haga decidir si sigues.
Pequeños avisos que te llaman de vuelta. Las «rachas» convierten no entrar un día en una pérdida.
Nunca sabes si el siguiente deslizar traerá algo bueno. Esa incertidumbre es el mismo principio de las tragaperras.
Convierten la aprobación de los demás en un marcador. Sentirte «fuera» (FOMO) empuja a mirar más.
Miedo a quedarte sin móvil y estar con alguien mirando el móvil en vez de a la persona.
Un estudio con 169 adolescentes (Maza et al., 2023) siguió su cerebro durante 3 años: quienes revisaban redes de forma habitual mostraron cambios en la sensibilidad a la recompensa social. Es un estudio observacional: no prueba causa, pero invita a la cautela.
Mueve el control con las horas que pasas al día con el móvil (ve a Ajustes si no lo sabes). Incluye todo: redes, vídeos, juegos, mensajes.
No es para asustar: es para decidir en qué quieres gastarlo. Hay usos que valen la pena.
Jugar es una afición normal y sana para casi todo el mundo. La cuestión es quién manda: tú o el juego.
de los estudiantes de 14 a 18 años juega a videojuegos: el 96,8 % de los chicos y el 71,8 % de las chicas.
ESTUDES 2025presentaría un posible trastorno por videojuegos según criterios clínicos.
ESTUDES 2025de quienes tienen posible trastorno gasta más de 100 € en mejorar su posición en los juegos.
ESTUDES 2025| Afición sana | Señal de alarma | |
|---|---|---|
| Control | Paras cuando lo decides. | Dices «una más» y pasan las horas. |
| Prioridad | Estudio, sueño y amigos primero. | Faltas a clase, duermes poco o dejas de quedar. |
| Dinero | Pagas lo que decides. | Compras skins o cajas «para no quedarte atrás». |
| Emoción | Disfrutas. | Te irritas mucho si te quitan el juego. |
Casas de apuestas, casinos online, ruletas, tragaperras, cajas botín, bingos, «tipsters»… Es la adicción sin sustancia que más personas lleva a tratamiento.
de los estudiantes de 14 a 18 años jugó con dinero en el último año (13 % online y 20,9 % presencial), aunque está prohibido por ser menores.
ESTUDES 2025de quienes apostaron online podría tener un juego problemático (21,5 % entre quienes juegan presencial). En todos los estudiantes, el 4,9 %: 8,4 % de los chicos.
ESTUDES 2025de la población adulta (15-64 años) muestra posible juego problemático. Entre quienes juegan online sube al 18,4 %.
EDADES 2024Ruleta europea: 37 casillas (18 rojas, 18 negras y el cero). Ganas con probabilidad 18/37 = 48,6 %. Parece casi un «doble o nada»… pero mira cuántos jugadores acaban en positivo.
«Ha salido rojo cinco veces seguidas, ahora toca negro.» No: la ruleta no tiene memoria. Cada giro es independiente y la probabilidad es la misma. Creer que «ya toca» es la trampa que sostiene muchos problemas de juego.
El 0,4 % de los adultos dice haber jugado con criptomonedas en el último año. Prometer dinero fácil con inversiones arriesgadas, a menudo con apalancamiento, funciona como una apuesta: la mayoría pierde. Desconfía de quien te vende ganar rápido.
Los menores no pueden jugar. Si alguien de tu edad apuesta, el problema no es «un vicio»: es salud. En la sesión final tienes los teléfonos de ayuda (FEJAR atiende en el 900 200 225).
No todo lo que parece una «adicción» lo es, y no todo lo que no lo parece, no lo es. Mira el sello de cada una y piensa en tu entorno.
La adicción es un problema de salud, no un fallo moral. Y se trata: cuanto antes se pide ayuda, mejor funciona.
Llamar para preguntar no te compromete a nada.
Lo que protege no es el miedo: son las rutinas, las aficiones y las personas. Elige tres compromisos para las próximas dos semanas.
Doce preguntas sobre las dos sesiones. Mismas reglas: veinte segundos, por equipos o a mano alzada.
Informarte es la mejor vacuna: no se trata de miedo, sino de elegir con la cabeza y de cuidarte cuando algo se te va de las manos.
Los datos de consumo proceden de encuestas autodeclaradas (ESTUDES, EDADES): reflejan lo que el alumnado dice, con sus márgenes de error. Los vídeos pertenecen a sus autores y se reproducen desde YouTube. Esta tutoría es educativa e informativa y no sustituye a una valoración profesional.